* ALONGAMENTO - Alongamento refere-se ao processo de aumentar o comprimento muscular. Os exercícios de alongamento podem ser realizados de várias maneiras, dependendo dos objetivos, da capacidade física e do nível de treinamento de quem os pratica. Antes de qualquer coisa é importante ressaltar que a prática do alongamento deve ser realizada numa postura correta e não deve envolver dor, no máximo um leve desconforto, portanto, realize no seu limite!
BENEFÍCIOS:
• Minimiza tensões musculares em mais de 90%;
• Aumenta a oxigenação do cérebro;
• Melhora a circulação sanguínea e a respiração;
• Proporciona relaxamento e melhora a autoestima;
• Melhora a postura e fornece melhor posicionamento a coluna vertebral;
• Diminui dores musculares;
• Previne lesões;
• Aumenta a concentração;
• Melhor qualidade de vida.
* BALLET CLÁSSICO - O Ballet Clássico consiste de três elementos interelacionados: Técnica, Música e Atuação. Os estudantes ganham disciplina da mente e do espírito, assim como do corpo. Permite que eles se expressem como indivíduos, artísticamente, o que pode ser passado para os outros aspectos de suas vidas.
BENEFÍCIOS
- desenvolvendo a sociabilidade e novas amizades.
- encorajando a disciplina física e o controle e conhecimento de seu corpo
- inspirando um senso de confiança física e mental
- encorajando uma boa postura e habilidade corporal
-
ententendo a relação entre música, rítmo e movimento controlado.
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promovendo o conhecimento de outras formar de arte, associadas ao ballet clássico
-
ensinando-lhes o gosto pelas artes cênicas.
* DANÇA CONTEMPORÂNEA -
Você gosta de dançar? Que tal experimentar umas aulinhas? Não precisa optar pelo balé clássico, que é todo cheio de regras rígidas. Para quem gosta de liberdade de movimentos e de expressão, a melhor sugestão é a dança contemporânea. A ênfase é dada aos sentimentos.“A técnica é mais específica do que os outros tipos de dança. O corpo em movimento estabelece sua própria expressão, musicalidade e coreografia. Cada aluno desenvolve sua própria consciência corporal, ganha autonomia para construir seus movimentos a partir de métodos desenvolvidos durante a aula”.
BENEFÍCIOS
* Emagrecer;
* Melhora o condicionamento físico;
* Fortalece todos os grupos musculares.
* DANÇA DE SALÃO - Se praticada com regularidade, a dança de salão é um ótimo exercício físico. A dança de salão consegue reunir características que nenhum outro exercício consegue com tanta eficácia e promove, até certo ponto, uma melhoria global no indivíduo – trabalha psicologicamente, fisicamente e socialmente.
BENEFÍCIOS
* Reduz o estresse;
* Aumenta a energia;
* Excelente exercício cardiovascular;
* Aumenta a confiança pessoal;
* Diverte;
* Contribui para a interação social.
* DANÇA DO VENTRE - Sua origem é controversa. É comum atribuir sua origem a rituais oferecidos em templos dedicados à deusa Ísis, em agradecimento à fertilidade feminina e às cheias do rio Nilo, as quais representavam fartura de alimentos para a região; embora a Egiptologia afirme que não há registros desta modalidade de dança nos papiros - as danças egípcias possuíam natureza acrobática. É possível que alguns de seus movimentos, como as ondulações abdominais, já fossem conhecidos no Antigo Egito, com o objetivo de ensinar às mulheres os movimentos de contração do parto. Com o tempo, foi incorporada ao folclore árabe durante a invasão moura no país, na Idade Média. Não há, contudo, registros em abundância de sua evolução na Antiguidade.
BENEFÍCIOS
* Fortalece a memória, previne o Mal de Parkinson e Alzheimer.
* Estimula a sensualidade e melhora a autoestima.
* Combate a depressão, estimula o convívio social e a alegria de viver.
* Dá vitalidade e alivia os sintomas da menopausa.
* Relaxa o corpo, alivia a insônia e combate o estresse.
* Melhora articulações e o tônus muscular.
* Aumenta a feminilidade, a vaidade e a autoestima.
* Alivia o mal-estar e a prisão de ventre.
* DANÇA FLAMENCA - Sons de castanholas, saias dançantes, sapatinhos sapateando freneticamente, baile com abanicos, palmas ditando o compasso da música… Esta é a dança flamenca! Originária da Andaluzia, no sul da Espanha, o flamenco tornou-se um dos ícones da música espanhola. Aqui no Brasil, já tem muita gente que pratica em vários cantos do país. Que tal você experimentá-la também?
BENEFÍCIOS
* Entre os muitos benefícios da dança estão a postura perfeita, o aumento da elasticidade e flexibilidade e o desenvolvimento da consciência corporal. Além disso, os praticantes da dança ganham agilidade e grande capacidade de expressão.
* GINÁSTICA 3º IDADE - Nossa ginástica é realizada juntamente com acompanhamento de um fisioterapelta.
BENEFÍCIOS
* Melhora da velocidade de andar
* Melhora do equilíbrio
* Aumento do nível de atividade física espontânea
* Melhora da auto-eficácia
* Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
* Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca
* Melhora da ingestão alimentar
* GINÁSTICA LOCALIZADA - A ginástica localizada nada mais é do que série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o fim de os moldar. São exercícios realizados para manter, desenvolver e melhorar a força e a resistência de um músculo ou músculos determinados. (Isso servirá de base para outros exercícios, tais como a aeróbica e a musculação).
BENEFÍCIOS
* Aumentar a massa muscular de forma proporcional que equilibra estética e funcionalmente, em termos de harmonia, agilidade e flexibilidade;
* melhorar a postura, treinando o corpo de forma equilibrada.
*JAZZ -É um ritmo que nasceu diretamente da cultura negra, tem raízes populares, surgindo no final
do século passado. No início, nas viagens dos navios negreiros da África para os Estados Unidos,
os negros que não morriam de doenças eram obrigados a dançar para manterem a saúde.
As danças tradicionais dos senhores brancos eram as polcas, as valsas e as quadrilhas, e os negros os
imitavam para ridiculariza-los, mas dançavam de acordo com a visão que tinham da cultura européia,
e misturando um pouco com as danças que conheciam. Dessa forma, surgiu a dança que era uma
mistura da imitação dos ritmos europeus com os costumes naturais dos negros.
BENEFÍCIOS
* Equilíbrio, força, flexibilidade, bem-estar, coordenação motora, agilidade, musicalidade, ritmo, feeling, memória, entre outros. Favorece também a correção da postura, alongamento e fortalecimento muscular do abdômen, glúteos e coxas. Pode ser praticado por crianças a partir de sete anos, jovens e adultos.
* SAPATEADO - Uma das hipóteses mais aceitas sobre o surgimento do sapateado é que ele tenha surgido na Irlanda, no século V, onde os camponeses que lá viviam usavam sapatos com o solado de madeira, que ajudavam a aquecer os pés. Esses solados faziam muito barulho ao contato com o chão. Os camponeses começaram, então, a brincar com esses sons, contruindo ritmos. Na época, a dança era conhecida como Irish Jig.
BENEFÍCIOS
* O sapateado faz muito bem à saúde e é recomendado para pessoas de qualquer tipo físico. Mas, para acompanhar o ritmo e a melodia das músicas com os movimentos dos pés – batendo as pontas do calçado, o calcanhar ou a sola inteira no chão – é necessário atenção na postura corporal. Trabalha várias regiões musculares, os braços, que acompanham cada passo.
* STREET DANCE - O Street Dance é uma dança criada, inicialmente, pelos breakers. Foi desenvolvida nas disputas e performances de suas festas. Trata-se de um estilo de vida com vestimenta, música e linguajar próprios (ROCHA et al, 2001; HERCHMANN, 1997). É caracterizada por quatro elementos que se dividem em três categorias: música -Rap (DJ's e MC's), artes plásticas - Grafite e dança - Street Dance (vários estilos).
BENEFÍCIOS
* Através de movimentos intensos, ágeis e sincronizados, que trabalham simultaneamente as pernas, braços, ombros e cabeça é possível criar um bom condicionamento físico e resistência. Porém, essas não são apenas as vantagens da dança de rua, dependendo da intensidade e do organismo, o aluno pode queimar em média de 300 a 600 calorias em 1 hora de aula.
